たんぽぽの自己啓発的日常

日常であったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログです

オナ禁日記1日目(エロ禁1日目) 方針の変更

こんばんは。たんぽぽです 省察 睡眠は大事(2回目) 昨日は外出につきブログはお休みでした。タイトルの通りリセットしております。直接的な原因分析をしますと・一昨日の夜、寝つきが大変悪く、睡眠時間が3時間くらいだった ・睡眠不足で自己コントロール…

コントロールできるところに注目する

こんばんは。たんぽぽです 安い物を売るのは難しい 昨日は午後からずっと祖父の遺品整理をしておりまして。不用品のうち、値段のつきそうなものはヤフオクの代行業者にお願いしようと思って、リストの作成と落札相場の調査を延々とやっておりました。 全部で…

オナ禁日記5日目(エロ禁1日目) 体面を気にする

こんばんは。たんぽぽです 最近オナ禁日記多いですね 睡眠は大事 昨晩は蒸し暑いうえに、蚊と格闘しながら寝たせいで若干寝不足で。その影響もあってか今日も若干危なかったですね。オナ禁もエロ禁も破れるところでした。 最近は自己コントロール力が上がっ…

オナ禁日記4日目(エロ禁0日目) ついつい

こんばんは。たんぽぽです メモ的な 0日目 本日、ネットで作業をしている間にチラチラッと瞬間的にエロを見てしまい。エロ禁はリセット判定です。なんとなく気づいてはいましたが、若干禁断症状が出ていたようですね。とりあえずgoogle画像検索のセーフサー…

共感による傾聴 ~『7つの習慣』より~

こんばんは。たんぽぽです 読書 超有名な本『7つの習慣』。正確には、『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』ですが、6月頭から毎日1時間くらい読んでいてまだ読み終わりません。実は自分は読書スピード遅い疑惑が・・・? 今日は結構ブログネタがあったのです…

オナ禁日記2日目(エロ禁9日目) 常に身の周りにある

こんばんは。たんぽぽです メモ的な 氾濫する映像に気づく 昨日は外出しておりまして、行動中にいろいろな雑誌が目に入ったのですが驚くほど、グラビアが多いですね。あまり注意したことがありませんでしたが、エロ禁を始めてみると、男性の性欲を刺激するも…

オナ禁日記0日目 でもエロ禁は7日目

こんばんは。たんぽぽです 連日リセットと影響 昨日、今日と連続でリセットしています。リセットとその考察は格好のブログネタなのですが、昨日は記事にする気力もありませんでした。ちなみに、エロ禁は全く問題なく継続しており、今日で7日目になります。私…

調子がびみょう

こんばんは。たんぽぽです 涼しい 今日は朝から曇りで気温が低く、涼しい一日でした。昼から断続的に雨が降っていたのでそこで急激に気温が下がったようで、連日の猛暑が嘘のようです。 過ごしやすい日、だっといえるのでしょうが。毎日30℃以上の部屋で作業…

オナ禁日記22日目 エロ禁と自信

こんばんは。たんぽぽです エロ禁5日目、経過など 先日、脱ポルノを決心してから今日で5日目になります。今のところうっかりということもなくエロ禁を継続できていますね。おそらく、ボトルネックは強烈なストレスに晒された際の逃避反応になるので、そのへ…

すてる

こんばんは。たんぽぽです 携帯が充電できない 私の携帯はいわゆるガラケーでして、コンセントにプラグを差して充電するタイプの充電器を使っています。ところが、充電器の端子が摩耗してきたのか、一昨日あたりから携帯を接続しても充電ができなくなってい…

オナ禁日記19日目 エロ禁しようと思う

こんばんは。たんぽぽです これまでのルール 私のオナ禁は割とざっくりした感じで・射精したら状況がどうあれアウト。 ・ただし夢精は除く(ほとんど夢精したことがないのだが)。 ・ポルノ(エロ)を見ていたかどうかは関係ない。といった感じ ちなみに、エ…

後片付け

こんばんは。たんぽぽです 雨と思いきや 今朝は夜明け前から土砂降りになったようで、昨日に比べると涼しい感じ。 庭でかたつむりが動き回っていたり。 今日は涼しくて過ごしやすくなるのかなー、と思っていると10時過ぎには雨が上がって気温も上がり始め、…

痛みの活用

こんばんは。たんぽぽです 夏ですね 連日30℃を超える日々が続いています。皆様いかがお過ごしでしょうか。今日の午前中は短めに散歩に行きましたが、晴れていると歩くだけで体力を消耗するようです。そのせいか分かりませんが、若干片頭痛気味。 近所ではツ…

やすみあけ感

こんばんは。たんぽぽです 5年目だが、気にするほどでもない 土日+月はとあるWSに参加しておりまして、帰宅が遅かったためにブログをお休みさせて頂きました。会社をやめた1年後あたりは、いろんなワークショップやら講座やらに出まくっていて、当時の自分…

床屋と接客

こんばんは。たんぽぽです 安い床屋さん 髪が耳にかかってきたので、今日は午前中に床屋さんに行ってきました。ここ3年くらいは税込み1620円の安い床屋さんで散髪をしてもらっています。普通の床屋さんに行くと倍以上かかるので、割と経済的なのではないかと…

カメラと認識と改善

こんばんは。たんぽぽです 久しぶりに散歩 ここ最近ちょっと忙しくしていて、のんびり散歩をしていませんでした。今日は朝から晴れたので、一週間ぶりにカメラを持って河川敷へ。これはiPodTouchにて道端で撮影したものですが、同じハルジオン(ヒメジョオン…

リズムが変わるとき

こんばんは。たんぽぽです 寝坊 今日で早起き計画14日目。ちょうど2週間が経過したのですが、初めて30分寝坊していまいました。これまではずっと3分~1分前に起床できていたので、ちょっとショックです。 ここ4日間は早めに就寝していて。暑くて寝苦しかった…

オナ禁日記8日目 結果としての依存

こんばんは。たんぽぽです 直近の記録として ここ最近の状況 連日リセットをした0日目前後と前回記事を書いた2日目~4日目くらいまでは、夜更かしによって生活習慣が乱れており、オナ誘惑も強かった感じですが、ネットの終了時刻と就寝時刻に気を付けるよう…

目標への欲求を忘れない

こんばんは。たんぽぽです 微妙にきつい 今日も暑かったですね。気温が上がると体が柔らかくなってくるので、体幹トレーニングは比較的楽になるのですが、30℃を超えてくると汗が出てきてしまいます。 昨日も早く寝たのですが、夜半から明け方にかけて雷雨に…

方向と歩幅

こんばんは。たんぽぽです 途中で終わったように見えるプロセス 今日もいろいろとフォーカシングで内観をしておりました。主に自分の人生における目標設定に関して、そのもやもや感を観ていたのですが、今日のフォーカシングは「途中で終わる感じ」でした。 …

シャットダウンタイマー

こんばんは。たんぽぽです 夜更かしに戻りぎみ 今日で早起き習慣化計画の10日目。7日目までは9:00起床を安定化させ、8日目以降は8:30起床に切り替えています。目覚ましを5分空けて2重にセットしていることもあり、今のところ毎日、予定時刻の1~3分前に起…

不安は強い味方

こんばんは。たんぽぽです 慢性的不安感情 一昨日の記事で「起業準備がゆっくりしていてなかなか形になるところまでいかない」ことに対し、不安・焦りを覚えていると書きましたが、それを受けて、昨日・今日はテキストの作成など、直接仕事に関わりのある作…

オナ禁日記2日目 不安の中にあっても

こんばんは。たんぽぽです 速度メーターを注視している感じ ここ最近、3日ほど就寝が遅くなってしまい、昨日は早く寝たもののちょっと体調不良気味になってしまいました。調子がでないとかえって肉体と意識をうまく使うように慎重になるところがあり、また違…

体幹トレーニング 再開から2か月

こんばんは。たんぽぽです 再開から2か月 マイペースな運動として続けている「長友佑都の体幹トレーニング」。4月のブログ再開と一緒に再開して、2か月を過ぎていました。 前回の該当記事にも書いたように、2週間前くらいから開始前にラジオ体操(第一)をや…

オナ禁日記0日目 もっと前にも原因がある

こんばんは。たんぽぽです 翌日リセット 昨日リセットしたばかりなのですが、本日も同じようなシチュエーションでリセットに至りました。何が嫌って、2日連続で「オナ禁日記0日目」とタイトルに書かなければならないのが嫌です。いや別に書かなくてもいいん…

オナ禁日記0日目 実感として観えてくる

こんばんは。たんぽぽです また長くなってしまいました。すみません 7日目でリセット 本日、体感トレーニング後に一息ついて、薄着でぼーっと妄想している間に射精し、リセットとなりました。せっかくですので、前回のオナ禁記事からの動向などもまとめて書…

過去を活用する「考え方」

こんばんは。たんぽぽです 過去の自分の気づきに気づく 今日、ちょっと思うところがあって、以前心理学講座を受けさせてもらった先生のWebサイトを見ていました。 なかなか気まぐれ、もとい変化を続ける方で、当時とはまた違ったアプローチでWSを開催されて…

あやふや記憶 ~遠い日のわんこを想う~

こんばんは。たんぽぽです 雨降り 今日は割と全国雨降りだったようです。九州はもう上がったのかな?朝から寒く、微妙に調子が振るわない感じでした。 作業への集中力も、低いとはいかないまでもちょっといまいちで。そんなおり、ふと昔の写真アルバムを見つ…

早起きの習慣プラン

こんばんは。たんぽぽです 次は早起き ネット制限の習慣化に成功しましたので、次の習慣化として早起きを選びたいと思います。ネット制限30日を迎える前に、次は早起きだな、と思ってはいたのですが『「やめる」習慣』と同じ作者さんが書いた『「続ける」習…

オナ禁日記2日目 目標の力とか、自己評価とか

こんばんは。たんぽぽです 体調観察 2日目。昨日のぼやーっとした感じはほぼなくなり、集中力もかなり戻ってきました。昨日は感じられなかった、ここ一か月の「頭の冴え」も今日は出てくる感じで一安心です。正直言うと、戻すのにすごい時間かかったらちょっ…

オナ禁日記1日目 オナ禁?脱オナ?

こんばんは。たんぽぽです 体調観察 昨日、不意にリセットしてからの翌日。いつもより少し気をつけて体調の観察をしてみました。ここ一か月はネット制限がうまくいってハイになっていた感じなのですが、その感覚がずいぶん変化したように思います。 ざっくり…

オナ禁日記0日目 アナザー・アプローチ

こんばんは。たんぽぽです今回ちょい長めになっております。 感情爆発 昨晩のこと。いつもの通り20時には種々の作業を切り上げ、ネットとゲーム解禁の自由時間としたのですが、なんだか面白さを感じないという状態でした。いまいち楽しい感じになれず、24時…

ネット制限の習慣化に成功

こんばんは。たんぽぽです ネット制限の習慣化 30日の結果 昨日で、「ネットとゲームは20時~24時まで」という、ネット制限の習慣化期間30日目となりました。きっちり制限を守れた、とは到底言えませんが、習慣化は確実に進んでいると思います。 今回の習慣…

眼が良くなる?

こんばんは。たんぽぽです 渡り鳥 今日の午前中は天気が良く、ちょっと早起きにも成功したので久しぶりにカメラを持って土手を散歩。 川に沿って飛んでいく鳥を発見しました。 まっすぐに川の上を飛行して、まったく降りる様子はないあたり、渡り鳥っぽいで…

脱同一化に関する覚書

まとめのようなもの 同一化 感情・衝動・欲求 等に意識が飲み込まれているような状態にあることを「同一化」と呼ぶ。例えば、ダイエットをしているのにも関わらず、間食をやめられないような場合、食欲と同一化してしまっている、と言えるだろう。 詳細には…

風邪気味の日に

こんばんは。たんぽぽです 体調不良と自動思考 昨日の疲れが出たのか、今日は午後から鼻水が出てだるくなってしまいました。それでちょっとイライラしていたのですが。 夕方になって、ふと「体調がよくないのとイライラするのは直接関係ないよな・・・」と気…

100回噛んで食べる

こんばんは。たんぽぽです 外食にて 今日は弟に頼まれて、手伝いに出かけていまして。その兼ね合いで昼食は外食でした。弟がハンバーグ屋がいいかな、みたいなことを言うので洋食屋に入り。自分も何年かぶりに外でハンバーグを食べてみようかと思って頼んだ…

批評をやめられるようになってきた

こんばんは。たんぽぽです ふとでる批評に気づく 自分で気づかないうちにしている癖、というのは誰しもあるものかと思いますが、私には批判というか、批評癖のようなものがあります。簡単に言うと、良い仕事を見ると分析して褒め、悪い仕事を見るとそれにつ…

瞑想の中で ~思考を観る~

こんばんは。たんぽぽです ゆっくりと、丁寧に 3日前、体幹トレーニングのやり方を見直した、という記事を書きましたが。それ以来「見直す」という意識が高まっているのか、いろいろとやり方を見直しています。 日々の習慣である瞑想(FF瞑想)のやり方も、…

オナ禁日記249日目 ウホッ!いい男・・・

こんばんは。たんぽぽです 私はノーマルです(迫真) 昨晩、久しぶりに性的な夢を見たのですが。内容がちょっとかっこいい系の青年に迫られるというものでした。いそいそと服を脱ぐ青年に対して、「いや、そういう需要はないんで、女の子にしてもらえますか…

準備体操と洗い出し

こんばんは。たんぽぽです 1月半 マイペースな運動として続けている「長友佑都の体幹トレーニング」。4月のブログ再開と一緒に再開して、1か月半。こころなしか腹筋がまた締まってきた気がします。2年位前に腹筋を習慣にしてた時と違って、下腹の筋肉もちゃ…

鳥の写真とか

こんばんは。たんぽぽです 今日は天気が幾分回復してきたので、散歩にカメラを持っていきました。カメラを抱えて歩くのは正直わずらわしいと思っていたのですが、慣れるとなんてことはないですね。と、いいつつまだ3回目だったりしますが。ちょっと珍しいも…

アンテナ

こんばんは。たんぽぽです 鳥の鳴き声に 1か月前に河川敷でキセキレイを見かけてからというもの、鳥に対する興味が継続しており、機会があれば写真を撮っています。積極的に探しに行く、という感じではなく、自宅の周りとか散歩中に見かければ。という感じで…

体の声

こんばんは。たんぽぽです おなかが鳴る 昨晩のこと。21時頃にお茶にしようと思い、何を飲もうかなーと考えておりました。昨日の記事に書いた通り、胃の調子が良くなく日中は自重しておりまして、夜になって幾分回復してきたタイミングですね。 夕食から時間…

息抜きと胃痛

こんばんは。たんぽぽです 息抜きの意味 昨日は特に用事もなく、外出して息抜きしてきました。あまり仕事目線にならないようにしつつ、普段しない新しいことをしたり、という感じで一日を過ごし、いい感じに気分転換ができたと思います。 以前の私は「息抜き…

疲労と飽き

こんばんは。たんぽぽです 15日目と疲労 ネット制限(ネットとゲームを20時~24時の間に制限)を初めてから今日で15日目。変わらず調子は良く、日中のネット制限も問題ないのですが、ここにきて疲れのようなものが出てきました。 疲れというのは肉体的なもの…

オナ禁日記241日目 ギリギリセーフ2回目と

こんばんは。たんぽぽです オナ禁日記241日目 ギリギリセーフその2 232日目と同じシチュエーションで、ちょっと危ない場面がありました。オナニーに至る、いろいろなパターンが複数ある場合、ひとつ解消しても別のが残っているということがあるようです。 …

時間の整理整頓とベッポじいさん

こんばんは。たんぽぽです 13日目 ネット制限(ネットとゲームを20時~24時の間に制限)を初めてから今日で13日目。完全に守れているというわけではなく、超過してしまうこともありますが、20時前にネットをすることは一度もなく過ごせています。おかげで日…

3度の遭遇

こんばんは。たんぽぽです モンキチョウ 今日も例によって土手を散歩していたのですが、少し珍しいものに遭遇しまして。 ムラサキツメクサの蜜を吸うモンキチョウです。(光の加減で白く見えますが、ちゃんと黄色でした) これ自体は別に珍しくもなんともな…

2000回の瞑想

こんばんは。たんぽぽです 3年半 私が続けている習慣として、FF瞑想(フルフィルメント瞑想 詳細は下の昨年の記事からどうぞ)があります。先日で3年半になりました。FF瞑想のことは確か去年ブログに書いたような・・・、と思って調べてみたらぴったり1年前…