たんぽぽの自己啓発的日常

日常であったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログです

勇気を探す日

こんばんは。たんぽぽです 〇混乱と鎮静を繰り返す8月上旬からメンタル状態がやや安定していないところがありまして。就寝時刻が安定しないことが主な原因だと思っていましたが、「エロ禁」と「日常における共感の意識」に意志力を消費していることがひとつ…

エゴの受容と解放 2017年版

こんばんは。たんぽぽです 〇エゴについて思うこと『完訳 7つの習慣―人格主義の回復』で共感について読んで以来、他者に対する自分の姿勢。無意識下での対人関係、そのパラダイム(基本的な考え方)に大きな変化が起きています。率直に言ってしまうと、自分…

体を動かす効能とか

こんばんは。たんぽぽです 〇いい天気・いい調子今日の天気予報は曇り時々雨でしたが、実際には曇り時々晴れといった塩梅で気温も上がり。久々にちょっと夏っぽい感じで良かったです。昨日は自己コントロールがうまくいかず、ブログも書かずじまいになってし…

オナ禁日記15日目(エロ禁4日目) 変化の兆し

こんばんは。たんぽぽです梅雨明けしたのに、今度は秋雨模様で寒いですねー 記録等 〇記録昨日は割とぎりぎりでしたが、エロ禁は継続と判定し、今日は連続4日目。オナ禁は連続15日目です。ここ一週間くらい慢性的に寝不足ですが、今日は意志力が発揮できて危…

オナ禁日記13日目(エロ禁2日目) 幸せの玉

こんばんは。たんぽぽです 若干ストレートな表現があるのでご注意を。今更ですが。 〇ムラムラは物理的にどこにある?いろいろと集中を要する作業をしていたりすると、無意識下でストレスがたまるのが、その反応にムラムラしてくることがあります。エロ禁を…

オナ禁日記12日目(エロ禁1日目) エロ禁標語とか

こんばんは。たんぽぽです 記録とか 〇エロ禁が意外に難しい昨日、わりとぎりぎりのラインですがエロ禁に抵触してしまい、連続日数は本日1日目となっております。確実に抑止力は上がっていますが、きっちりと止めるのはなかなか難しいですね。 ブログを書き…

夏祭り

こんばんは。たんぽぽです 今年も地元の七夕祭りに行ってきました。仙台ほどの規模ではないですが、逆に人混みもほどほどなので、のんびり出来ていいですね この時期はほぼ毎年晴れなのですが、今年は霧雨模様だったためか、雨合羽を被っている七夕飾りがあ…

超寝不足状態

こんばんは。たんぽぽです 〇超寝不足昨日は23時くらいに帰宅したのですが、その後、またも遅くまで小説を読みふけってしまい、今朝は正常な行動に差し支えるレベルで眠かったです。気を抜くと意識が飛んでいきそう、とうのは高校生の時以来。そう考えると、…

オナ禁日記8日目(エロ禁8日目) 外部情報に惑う

こんにちは、こんばんは。たんぽぽです 記録 〇あぶない8日目です。今日は特に問題ない感じですが、昨日はかなり危うい場面がありました。一昨日2日が地元の花火大会でして。終わって9時くらいに帰ってきたのですが、お祭り気分が残ったこと。プラス、対人関…

予定と自縄自縛

こんばんは。たんぽぽです 〇行動できなくなってしまった時間今日の午前中、8時半~10時くらいのこと。極度に集中力が落ちたような状態になり、あっちをやってはやめ、こっちをやってはやめ、といったことをしていました。ちょっとしたパニック状態といえる…

オナ禁日記4日目(エロ禁4日目) 禁欲も悪くない

こんばんは。たんぽぽです 記録 〇状況4日目です。かっちりオナ禁・エロ禁をするぞ!と決めてから、表面的に「オナ禁・エロ禁肯定思考」と「オナ禁・エロ禁否定思考」の対立がなくなったため、心理的には楽になりました。 何度か考えたのですが、「オナ禁・…

8月の目標とか

こんばんは。たんぽぽです 昨日の振り返りに引き続き、8月の目標など、考えていきたいと思います。割と自分用なので、具体的な部分は流し読みして頂いても大丈夫です。 8月のイメージあれこれ 〇早寝早起き 現在、7時半起きですが、8月下旬には6時半起きにな…

7月の振り返りとか

こんばんは。たんぽぽです そろそろ月末 7月も明後日で終わりです。今年の7月は、短いようでもあり、長いようでもあり。という感じでした。最近は結構調子がいいですが、またぞろやることが増えてきたので、整理をしてみようと思うこと。進捗を確かめて、自…

オナ禁日記1日目(エロ禁1日目) 方針の変更

こんばんは。たんぽぽです 省察 睡眠は大事(2回目) 昨日は外出につきブログはお休みでした。タイトルの通りリセットしております。直接的な原因分析をしますと・一昨日の夜、寝つきが大変悪く、睡眠時間が3時間くらいだった ・睡眠不足で自己コントロール…

コントロールできるところに注目する

こんばんは。たんぽぽです 安い物を売るのは難しい 昨日は午後からずっと祖父の遺品整理をしておりまして。不用品のうち、値段のつきそうなものはヤフオクの代行業者にお願いしようと思って、リストの作成と落札相場の調査を延々とやっておりました。 全部で…

オナ禁日記5日目(エロ禁1日目) 体面を気にする

こんばんは。たんぽぽです 最近オナ禁日記多いですね 睡眠は大事 昨晩は蒸し暑いうえに、蚊と格闘しながら寝たせいで若干寝不足で。その影響もあってか今日も若干危なかったですね。オナ禁もエロ禁も破れるところでした。 最近は自己コントロール力が上がっ…

オナ禁日記4日目(エロ禁0日目) ついつい

こんばんは。たんぽぽです メモ的な 0日目 本日、ネットで作業をしている間にチラチラッと瞬間的にエロを見てしまい。エロ禁はリセット判定です。なんとなく気づいてはいましたが、若干禁断症状が出ていたようですね。とりあえずgoogle画像検索のセーフサー…

共感による傾聴 ~『7つの習慣』より~

こんばんは。たんぽぽです 読書 超有名な本『7つの習慣』。正確には、『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』ですが、6月頭から毎日1時間くらい読んでいてまだ読み終わりません。実は自分は読書スピード遅い疑惑が・・・? 今日は結構ブログネタがあったのです…

オナ禁日記2日目(エロ禁9日目) 常に身の周りにある

こんばんは。たんぽぽです メモ的な 氾濫する映像に気づく 昨日は外出しておりまして、行動中にいろいろな雑誌が目に入ったのですが驚くほど、グラビアが多いですね。あまり注意したことがありませんでしたが、エロ禁を始めてみると、男性の性欲を刺激するも…

オナ禁日記0日目 でもエロ禁は7日目

こんばんは。たんぽぽです 連日リセットと影響 昨日、今日と連続でリセットしています。リセットとその考察は格好のブログネタなのですが、昨日は記事にする気力もありませんでした。ちなみに、エロ禁は全く問題なく継続しており、今日で7日目になります。私…

調子がびみょう

こんばんは。たんぽぽです 涼しい 今日は朝から曇りで気温が低く、涼しい一日でした。昼から断続的に雨が降っていたのでそこで急激に気温が下がったようで、連日の猛暑が嘘のようです。 過ごしやすい日、だっといえるのでしょうが。毎日30℃以上の部屋で作業…

オナ禁日記22日目 エロ禁と自信

こんばんは。たんぽぽです エロ禁5日目、経過など 先日、脱ポルノを決心してから今日で5日目になります。今のところうっかりということもなくエロ禁を継続できていますね。おそらく、ボトルネックは強烈なストレスに晒された際の逃避反応になるので、そのへ…

すてる

こんばんは。たんぽぽです 携帯が充電できない 私の携帯はいわゆるガラケーでして、コンセントにプラグを差して充電するタイプの充電器を使っています。ところが、充電器の端子が摩耗してきたのか、一昨日あたりから携帯を接続しても充電ができなくなってい…

オナ禁日記19日目 エロ禁しようと思う

こんばんは。たんぽぽです これまでのルール 私のオナ禁は割とざっくりした感じで・射精したら状況がどうあれアウト。 ・ただし夢精は除く(ほとんど夢精したことがないのだが)。 ・ポルノ(エロ)を見ていたかどうかは関係ない。といった感じ ちなみに、エ…

後片付け

こんばんは。たんぽぽです 雨と思いきや 今朝は夜明け前から土砂降りになったようで、昨日に比べると涼しい感じ。 庭でかたつむりが動き回っていたり。 今日は涼しくて過ごしやすくなるのかなー、と思っていると10時過ぎには雨が上がって気温も上がり始め、…

痛みの活用

こんばんは。たんぽぽです 夏ですね 連日30℃を超える日々が続いています。皆様いかがお過ごしでしょうか。今日の午前中は短めに散歩に行きましたが、晴れていると歩くだけで体力を消耗するようです。そのせいか分かりませんが、若干片頭痛気味。 近所ではツ…

やすみあけ感

こんばんは。たんぽぽです 5年目だが、気にするほどでもない 土日+月はとあるWSに参加しておりまして、帰宅が遅かったためにブログをお休みさせて頂きました。会社をやめた1年後あたりは、いろんなワークショップやら講座やらに出まくっていて、当時の自分…

床屋と接客

こんばんは。たんぽぽです 安い床屋さん 髪が耳にかかってきたので、今日は午前中に床屋さんに行ってきました。ここ3年くらいは税込み1620円の安い床屋さんで散髪をしてもらっています。普通の床屋さんに行くと倍以上かかるので、割と経済的なのではないかと…

カメラと認識と改善

こんばんは。たんぽぽです 久しぶりに散歩 ここ最近ちょっと忙しくしていて、のんびり散歩をしていませんでした。今日は朝から晴れたので、一週間ぶりにカメラを持って河川敷へ。これはiPodTouchにて道端で撮影したものですが、同じハルジオン(ヒメジョオン…

リズムが変わるとき

こんばんは。たんぽぽです 寝坊 今日で早起き計画14日目。ちょうど2週間が経過したのですが、初めて30分寝坊していまいました。これまではずっと3分~1分前に起床できていたので、ちょっとショックです。 ここ4日間は早めに就寝していて。暑くて寝苦しかった…

オナ禁日記8日目 結果としての依存

こんばんは。たんぽぽです 直近の記録として ここ最近の状況 連日リセットをした0日目前後と前回記事を書いた2日目~4日目くらいまでは、夜更かしによって生活習慣が乱れており、オナ誘惑も強かった感じですが、ネットの終了時刻と就寝時刻に気を付けるよう…

目標への欲求を忘れない

こんばんは。たんぽぽです 微妙にきつい 今日も暑かったですね。気温が上がると体が柔らかくなってくるので、体幹トレーニングは比較的楽になるのですが、30℃を超えてくると汗が出てきてしまいます。 昨日も早く寝たのですが、夜半から明け方にかけて雷雨に…

方向と歩幅

こんばんは。たんぽぽです 途中で終わったように見えるプロセス 今日もいろいろとフォーカシングで内観をしておりました。主に自分の人生における目標設定に関して、そのもやもや感を観ていたのですが、今日のフォーカシングは「途中で終わる感じ」でした。 …

シャットダウンタイマー

こんばんは。たんぽぽです 夜更かしに戻りぎみ 今日で早起き習慣化計画の10日目。7日目までは9:00起床を安定化させ、8日目以降は8:30起床に切り替えています。目覚ましを5分空けて2重にセットしていることもあり、今のところ毎日、予定時刻の1~3分前に起…

不安は強い味方

こんばんは。たんぽぽです 慢性的不安感情 一昨日の記事で「起業準備がゆっくりしていてなかなか形になるところまでいかない」ことに対し、不安・焦りを覚えていると書きましたが、それを受けて、昨日・今日はテキストの作成など、直接仕事に関わりのある作…

オナ禁日記2日目 不安の中にあっても

こんばんは。たんぽぽです 速度メーターを注視している感じ ここ最近、3日ほど就寝が遅くなってしまい、昨日は早く寝たもののちょっと体調不良気味になってしまいました。調子がでないとかえって肉体と意識をうまく使うように慎重になるところがあり、また違…

体幹トレーニング 再開から2か月

こんばんは。たんぽぽです 再開から2か月 マイペースな運動として続けている「長友佑都の体幹トレーニング」。4月のブログ再開と一緒に再開して、2か月を過ぎていました。 前回の該当記事にも書いたように、2週間前くらいから開始前にラジオ体操(第一)をや…

オナ禁日記0日目 もっと前にも原因がある

こんばんは。たんぽぽです 翌日リセット 昨日リセットしたばかりなのですが、本日も同じようなシチュエーションでリセットに至りました。何が嫌って、2日連続で「オナ禁日記0日目」とタイトルに書かなければならないのが嫌です。いや別に書かなくてもいいん…

オナ禁日記0日目 実感として観えてくる

こんばんは。たんぽぽです また長くなってしまいました。すみません 7日目でリセット 本日、体感トレーニング後に一息ついて、薄着でぼーっと妄想している間に射精し、リセットとなりました。せっかくですので、前回のオナ禁記事からの動向などもまとめて書…

過去を活用する「考え方」

こんばんは。たんぽぽです 過去の自分の気づきに気づく 今日、ちょっと思うところがあって、以前心理学講座を受けさせてもらった先生のWebサイトを見ていました。 なかなか気まぐれ、もとい変化を続ける方で、当時とはまた違ったアプローチでWSを開催されて…

あやふや記憶 ~遠い日のわんこを想う~

こんばんは。たんぽぽです 雨降り 今日は割と全国雨降りだったようです。九州はもう上がったのかな?朝から寒く、微妙に調子が振るわない感じでした。 作業への集中力も、低いとはいかないまでもちょっといまいちで。そんなおり、ふと昔の写真アルバムを見つ…

早起きの習慣プラン

こんばんは。たんぽぽです 次は早起き ネット制限の習慣化に成功しましたので、次の習慣化として早起きを選びたいと思います。ネット制限30日を迎える前に、次は早起きだな、と思ってはいたのですが『「やめる」習慣』と同じ作者さんが書いた『「続ける」習…

オナ禁日記2日目 目標の力とか、自己評価とか

こんばんは。たんぽぽです 体調観察 2日目。昨日のぼやーっとした感じはほぼなくなり、集中力もかなり戻ってきました。昨日は感じられなかった、ここ一か月の「頭の冴え」も今日は出てくる感じで一安心です。正直言うと、戻すのにすごい時間かかったらちょっ…

オナ禁日記1日目 オナ禁?脱オナ?

こんばんは。たんぽぽです 体調観察 昨日、不意にリセットしてからの翌日。いつもより少し気をつけて体調の観察をしてみました。ここ一か月はネット制限がうまくいってハイになっていた感じなのですが、その感覚がずいぶん変化したように思います。 ざっくり…

オナ禁日記0日目 アナザー・アプローチ

こんばんは。たんぽぽです今回ちょい長めになっております。 感情爆発 昨晩のこと。いつもの通り20時には種々の作業を切り上げ、ネットとゲーム解禁の自由時間としたのですが、なんだか面白さを感じないという状態でした。いまいち楽しい感じになれず、24時…

ネット制限の習慣化に成功

こんばんは。たんぽぽです ネット制限の習慣化 30日の結果 昨日で、「ネットとゲームは20時~24時まで」という、ネット制限の習慣化期間30日目となりました。きっちり制限を守れた、とは到底言えませんが、習慣化は確実に進んでいると思います。 今回の習慣…

眼が良くなる?

こんばんは。たんぽぽです 渡り鳥 今日の午前中は天気が良く、ちょっと早起きにも成功したので久しぶりにカメラを持って土手を散歩。 川に沿って飛んでいく鳥を発見しました。 まっすぐに川の上を飛行して、まったく降りる様子はないあたり、渡り鳥っぽいで…

脱同一化に関する覚書

まとめのようなもの 同一化 感情・衝動・欲求 等に意識が飲み込まれているような状態にあることを「同一化」と呼ぶ。例えば、ダイエットをしているのにも関わらず、間食をやめられないような場合、食欲と同一化してしまっている、と言えるだろう。 詳細には…

風邪気味の日に

こんばんは。たんぽぽです 体調不良と自動思考 昨日の疲れが出たのか、今日は午後から鼻水が出てだるくなってしまいました。それでちょっとイライラしていたのですが。 夕方になって、ふと「体調がよくないのとイライラするのは直接関係ないよな・・・」と気…

100回噛んで食べる

こんばんは。たんぽぽです 外食にて 今日は弟に頼まれて、手伝いに出かけていまして。その兼ね合いで昼食は外食でした。弟がハンバーグ屋がいいかな、みたいなことを言うので洋食屋に入り。自分も何年かぶりに外でハンバーグを食べてみようかと思って頼んだ…