おすすめの瞑想（気づきの瞑想） - たんぽぽの自己啓発的日常

こんばんは。たんぽぽです

昨日、意識の力を高める方法の代表格は瞑想です
と書きましたので、今日はちょっと瞑想の話を

「瞑想」という言葉の意味はけっこう広いようで
説明に手を出すととても終わらないのでやめておきます

参考：wikipediaの「瞑想」のページ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3
ちょっと長いですが、なかなか面白い記事だと思います

私個人としては「瞑想」とは
・意識状態をクリアにするための「意識」トレーニング

というようなものだと理解しています

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私はこれまで実践して効果があったものとして
「気づきの瞑想（手動瞑想）」というものを紹介したいと思います

こちらはタイ仏教の僧侶であるプラユキ・ナラテボーさん（日本人です）が
教えておられるものです
プラユキさんは割と毎年日本に帰国されて、各地で瞑想指導されて
おられるので、直接会う機会もあったりします

こちらがご本人による手動瞑想の解説動画です（Youtube）

プラユキ・ナラテボー師瞑想実践

これは手を動かして、その動かしている”今の自分”に
気づいていくというものです

・漫然と手を動かすのではなく、一瞬一瞬の自分に気づく
　（最初は、自分の身体に気づく　で良いと思います）
・ふと気がつくと、別なことを考えている自分がいる
　そうしたら、また、今の手動瞑想をしている自分に戻る
・別なことに気がそれてしまっても「ああ！これじゃ駄目だ！」と
　と思う必要はなく、ただ今の自分に戻る

といったあたりがポイントだと思います

　～～

「今の自分に戻る」という気づきの状態を瞑想の中で繰り返していると
その「気づきの意識状態」というべきものが身についてきます

肉体的に言うのであれば、脳の中の気づきの意識を司る部位が
活性化してくるのかもしれません

すると、昨日の記事で書いたような
自分の思考、感情を観察できる力、「意識」の力が
身について、無意識の行動から脱することができるようになるわけです

欲望に飲み込まれそうになったとき
怒りが沸いてきたとき、やる気がでないとき
或いは、思いがけない喜びに有頂天になっているとき

人生のあらゆる場面で役に立つ力ですので
この”気づきの瞑想”は誰にでもお勧めできると思います

ここまでお読み頂きありがとうございました

下に、プラユキさんの著作のリンクを貼っておきますね