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たんぽぽの自己啓発的日常

日常であったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログです

オナ禁日記 113日目 エロ禁になじんできました

こんばんは。たんぽぽです


10日に1回くらいは書いておこうと思う、オナ禁日記 113日目です


エロ禁が割とうまくいくようになってから大体2週間くらいになります。時おり妄想に耽ることもあるものの、エロ禁が苦になることはなくなってきたのように感じます。体が(というか、脳が)慣れるのにはこのくらいの期間がかかるものなのでしょうか?


習慣が抜けてきていても、衝動が起こることはありまして、やはりストレスを感じた時です。強いストレスを感じると、数秒後にエロを見たくなる衝動が走ります。それまでしていた作業と関係なく衝動が起こりますので、やはり「強いストレスだ!」→「エロによる『快』の刺激で精神を守るんだ!」と脳が考えているわけですね。


脳に悪気はないのですが、戦略に色々と欠陥がありますので、そのままというわけにはいきません。この衝動は30秒も待てば収まりますので、やはり衝動を観察する力が大切だな、と思う次第です。


最近はエロ禁に限らず、ストレスを感じたり、思考が暴走していると思ったときは、呼吸に集中して3回深呼吸、というのを試しています。これをすると、思考から意識が離れて「観察モード」になりやすく、自己管理が楽になります。つい、欲求に流されてしまう!という方にはお勧めかもしれません。


ここまでお読み頂きありがとうございました