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たんぽぽの自己啓発的日常

日常であったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログです

毎日、目標を思い出す 10月版

こんばんは。たんぽぽです


毎日の生活の中では、様々な出来事があります。特に、刺激的なことや、感情を揺らす事件は、その出来事の中に自分を没入させ、冷静さを失わせたり、大きな目標を見失わせたりします。


スタンフォードの自分を変える教室』を毎週読み、エクササイズを設定していた時、「毎日目標を確認する」という感じのエクササイズをやったことがありましがが、このエクササイズは効果的だったので、少しアレンジしたうえで現在も続けています。


tanpopo8787.hatenablog.com


8/22に設定したのは

 人生の目的:人生から摩擦・抵抗を減らし、自分が本当に望む人生をつくる
 別個の目標:仕事(起業)について、自分の人生の「一部」として、扱っていく
 誘惑:眠気、疲労感、外部からの妨害 → 様々なインターネットコンテンツ


こんな感じですが、現在はこんな感じ

 人生の目的
   :幸せで”ある”こと
 方向性
   :執着の手放し、自分の不要なパターンを手放す
    自分の望む「流れ」に乗る
 ポイント
   :苦しみには 気づき、認め、赦す
    真剣に、今を、楽しむ
    全ての選択肢を考えたうえで、行動する

 個々の目標
   :収入の改善
    健康の改善
    自己の統合(精神的成長)
    パートナーの発見


これを毎朝確認するようにしています。このリストは9/25に作成したものを、ちょこちょこ言い回しなどを改良しつつ用いているものです。分かりにくいかもしれませんが、上から順に階層構造になっており、上にいくほど大きな目標、下にいくほど、それを構成する小さな目標です。個々の目標の下には、更に具体的な実行リストがぶら下がって行きます。例えば、健康の改善には「1日おきの長友体幹トレーニング実行」などがありますね。


早いと数か月、遅くても1年くらい経つと内容が変わってくると思いますので、定期的に作り直す必要があるでしょう。


こういった目標、目的を冷静かつ精神を集中させられる時につくっておくと、毎日それを見て、思い出すと同時に自分にインプットすることができますし、つくった時の「精神を集中した状態(ステート)」を体感、感覚として再現する効果もありますので、おすすめかと思います。


ここまでお読み頂きありがとうございました。