毎日、目標を思い出す 10月版
こんばんは。たんぽぽです
毎日の生活の中では、様々な出来事があります。特に、刺激的なことや、感情を揺らす事件は、その出来事の中に自分を没入させ、冷静さを失わせたり、大きな目標を見失わせたりします。
『スタンフォードの自分を変える教室』を毎週読み、エクササイズを設定していた時、「毎日目標を確認する」という感じのエクササイズをやったことがありましがが、このエクササイズは効果的だったので、少しアレンジしたうえで現在も続けています。
8/22に設定したのは
人生の目的:人生から摩擦・抵抗を減らし、自分が本当に望む人生をつくる
別個の目標:仕事(起業)について、自分の人生の「一部」として、扱っていく
誘惑:眠気、疲労感、外部からの妨害 → 様々なインターネットコンテンツ
こんな感じですが、現在はこんな感じ
人生の目的
:幸せで”ある”こと
方向性
:執着の手放し、自分の不要なパターンを手放す
自分の望む「流れ」に乗る
ポイント
:苦しみには 気づき、認め、赦す
真剣に、今を、楽しむ
全ての選択肢を考えたうえで、行動する
個々の目標
:収入の改善
健康の改善
自己の統合(精神的成長)
パートナーの発見
これを毎朝確認するようにしています。このリストは9/25に作成したものを、ちょこちょこ言い回しなどを改良しつつ用いているものです。分かりにくいかもしれませんが、上から順に階層構造になっており、上にいくほど大きな目標、下にいくほど、それを構成する小さな目標です。個々の目標の下には、更に具体的な実行リストがぶら下がって行きます。例えば、健康の改善には「1日おきの長友体幹トレーニング実行」などがありますね。
早いと数か月、遅くても1年くらい経つと内容が変わってくると思いますので、定期的に作り直す必要があるでしょう。
こういった目標、目的を冷静かつ精神を集中させられる時につくっておくと、毎日それを見て、思い出すと同時に自分にインプットすることができますし、つくった時の「精神を集中した状態(ステート)」を体感、感覚として再現する効果もありますので、おすすめかと思います。
ここまでお読み頂きありがとうございました。