意志力が低いっぽいので習慣化でがんばる
こんばんは。たんぽぽです
うわっ... 私の意志力低すぎ...?
先日の記事で、
最近は自分の意志力の弱さに諦めがつき、だんだん現実を向き合うようになってきましたので、いくつかの注意点でもって、人生の改善を図るつもりです。うまくいきましたら、ご報告させていただきたいと思います。
と書きました。
この日に立てた作戦は
(1)1日に一つの目標を立てて、その目標だけは死守する。
(2)うまくいったら、次の日は別の目標を追加する
(3)うまくいかないときに、自分を責めるのはやめる
というものでした。
月曜日から初めて、第1の目標(難関の早寝早起き)をクリア。火曜日は第2の目標(午後30分の読書)をクリア、したのですが、早寝早起きに失敗。以降、がたがたと崩れて三日坊主にすらなれませんでした。
まだ現実を見ていない
客観的に言うと、作戦が無謀でしたね。(1)はいい目のつけどころなのですが、これだと一度に一つのことしか目標にできません。なので、欲を出した私は(2)で1日1つ新しい行動を増やすことをもくろみました。これがまず不可能です。
実行に意志力を要することを、1日で習慣化するのは基本無理なので、この作戦だと必要な意志力が毎日2倍、3倍に増えていくことになります。失敗して当たり前です。薄々感づいてはいたんですが、また甘く考えてしまいました。
自分を責めないのは大切
(3)も思いついて追加しておいたのですが、これはものすごく大切でした。意識して自分を責める感情をコントロールするようにしたところ、落胆によるエネルギー消耗が激減することが実感でき、改めて自己否定の無意味さを思い知りました。
失敗して思い切り後悔して、「よし、次はこんな後悔しないようにしよう!」となる人もいるらしいですが、私の場合、そういう発想にどうにもならないので、単純に自分を責めるのをやめたほうがいいみたいです。
習慣化で攻めてみる
おりしも、amazonでよさげな本を見つけました。『「やめる」習慣』なる習慣のハウツー本ですね。ネット中毒と、それに伴う夜更かしが一番の問題と思われるので、そこから攻めてみるつもりです。
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ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
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