体幹トレーニング 再開から2か月
こんばんは。たんぽぽです
再開から2か月
マイペースな運動として続けている「長友佑都の体幹トレーニング」。4月のブログ再開と一緒に再開して、2か月を過ぎていました。
前回の該当記事にも書いたように、2週間前くらいから開始前にラジオ体操(第一)をやって、体をほぐしてから始めるようにしているのですが、このおかげか関節が痛くなったりとかはあまり無くなりましたね。大学の頃と比べてもかなり体が硬くなっているので、柔軟体操とかもしたほうがいいかもしれません。
休まない
ここのところ、トレーニング中に気を付けているのは「休まない」ということ。開始直後は精神的な影響もあってか、ひとつのプロセスを終えるとすごいだるくなって、少し休むことがあったのですが、最近は間髪入れずに続けるように心がけています。
このほうが、精神が緩む隙を与えないのでうまくいくし、集中力も鍛えられるような気がしますね。強度が小さい体幹トレーニングならではかもしれません。(器具を使う筋トレの場合は、ちゃんと筋肉を休ませながらやるみたいです)
休まない2
4月下旬に体幹トレーニングを再開してから、トレーニングを休んだ日は1日のみでした。外出するとトレーニングを休みがちになるので、意図的に外出する日をトレーニングのない日にしているのも功を奏しているようです。
なんだかんだいってトレーニングも習慣なので、「やるのが当たり前」になるまでは、休まないようにする必要がありますね。最初は体幹トレーニングをするのに「いやだなー面倒だなー」という感覚があったのですが、最近はなんとも思わなくなってきたのでちょっとうれしいです。
秋になって気温が下がり、体が硬くなってくるまでは特に心配ないかもしれませんが、惰性にならないように気をつけながら続けていきたいですね。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
- 作者: 長友佑都
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