目に見える場所に書いておく
こんばんは。たんぽぽです
今日も晴れ。部屋の中の気温は32℃とかになってました。あちー
〇崩れる
ここ三日ほど、自己コントロールが乱れ気味で日中のネット禁が破れてしまっています。いつものパターンだと自己嫌悪からの崩壊コースだったのですが、「自分は目標を達成する」「目標を達成する流れの中に在る」ということを決断したのもあり、大崩れしないで済んでいます。
私の人生の短・中期目標は以前、自己宣言として記事にさせて頂いたのですが
目に見える場所には張っていないのですよね。やはりパートナーをつくるとか、セックスとか書いてあると恥ずかしいという感情が出ます。ここで恥ずかしいとかそういうのがあまりでない人だと現実化も早いのかもしれません。
〇書いて、目に見える場所に
目標を書きだして貼っておきましょう。というのは自己啓発本によく書いてあるアドバイスでありますが、自分の欲求・願望・夢をより具体的にイメージする、という効果もさることながら、「忘れないようにする」「そちらに意識を向け続ける」という効果が大きいのではないかと感じます。
自分の夢なのに忘れるのか、意識を向け続けることができないのか。と突っ込みが入りそうなところですが、何の工夫もなしにそれができるのは少数派であり。多くの人が挫折しているという事実、自己啓発本が毎年のように出版される事実ががなにより雄弁にこのことを物語っているのではないでしょうか。
〇実験の結果、効果はあるようです
私の実践の結果としては、いつも目に見えるところに目標や行動を貼っておく、というのは一定の効果がありまして。
こちらのように『スライト・エッジ』に載っていた「5つの行動習慣」(P178~180)をタイプ・印刷して、私がPCを使う席のすぐ右前、常に目に入る場所に貼ってあります。(右下の黒いのは配線です)
このうち「朝に感謝することを3つ探す」「寝る前に今日のポジティブなことを書き出す」は完全に新しい習慣なので、意識しないとあっという間に忘れてしまいますが、この張り紙のおかげで、実施を忘れたのは4/20から始めて1度だけです。
この手の貼り紙はいかにもな工夫なので恥ずかしい、というのが意識にあったのですが、いざやってみると家族にもなにも言われないし、ここまで効果があるものか!と内心驚いています。
新しい何かを身に着けようとするなら、やはり回数をこなすのが鉄則だな、と思うとこです。あとは、今すぐやる(今すぐ予定にいれる)、というのも大切ですね。忘れるので。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
自分用まとめ:
・目標は毎日見る場所に貼ろう