こんばんは。たんぽぽです 最近、朝晩の冷え込みが厳しいですね。朝晩は寒くとも日中に温度が上がるのが悩ましいですが、着るものをきちんとしないと体が冷えてしまいます。 暑い寒いと思った際に、私は温度計を見る癖があり、「このくらいならまだ着なくて…

こんばんは。たんぽぽです 〇夏休み？ここ4日ほどの風邪の期間を経て、ようやくメンタル的な調子が戻ってきました。8月下旬から意志力を要する様々ことに身が入らず、娯楽にばかり気を取られるという、自己コントロール不能状態に陥っていましたが、よくやく…

こんばんは。たんぽぽです 相変わらずブログ更新滞っております 不摂生がたたって風邪をひいてしまいました。迂闊！朝晩の冷え込みが強くなってきた影響もあるかもしれませんね。 さて、今日の夕方、なんとなしに空を見上げると北東の方向からアキアカネの大…

こんばんは。たんぽぽです 〇習慣の力 解釈の力最近半月ほどブログ更新が止まっていた間も、体幹トレーニングは特に休むことなく続けていました。 寝不足でけっこうダルいのですが、ある程度習慣化できていること。また、7月から身につけた「体がきつい、と…

こんばんは。たんぽぽです帰宅が遅いのでちょっとだけ たまーに思い出したときに使う行動テクニック。的なもの 買い物とか、ごみ捨てとかを忘れないようにするために使います やり方：主観でも、客観でもいいので、自分がその行動。例えばゴミ捨てをするシー…

こんばんは。たんぽぽです 〇前回28日目以降の動向3週間ほど、早寝早起きと日中のネット禁がうまくいっておらず、生活習慣の乱れがひどかったです。ブログ更新が滞ったのもそのため。 オナ禁・エロ禁もあまり安定はしていませんでしたが、気力がいまいちのた…

こんばんは。たんぽぽです ややお久しぶりです。生活の乱れに伴ってブログ更新も滞っておりました 今日は2か月ぶりくらいにカメラをもって散歩に出かけまして。生存報告がてらの記事投稿です。 ミソハギ ムラサキツメクサとモンキチョウ アゲハチョウ（キア…

こんばんは。たんぽぽです 〇中毒ここ3日ほど、小説に夢中になってしまって生活が乱れてしまっております。割りとダメ人間な感じです。 こういう自己コントロール不能な状態になると、ブログを書くのに必要な意志力も目減りしていまい、昨日は記事を書き損ね…

こんばんは。たんぽぽです メモ的な 自分が無意識に行っている思考、行動、あるいは習慣、パターンに関して「気がつく」状態は、ここ数年認知度が上がってきたマインドフルネスに近しい状態と言える。マインドフルネスの細かい定義は、実用・臨床においてそ…

こんばんは。たんぽぽです帰宅が遅いのでちょっとだけ 本日は若干の寝不足＋休憩日。ということでエロ禁が崩れやすい日でしたが、特に問題なし。たまたま見つけた小説を読みふけっておりました。小説は自己啓発書とか心理学の本とかと違ってほぼ頭を使わない…

こんばんは。たんぽぽですしばらくオナ禁の記事を書いていなかったのを思い出したので、メモ的なものを 〇前回15日目以降の動向最近、早寝早起きと日中のネット禁がうまくいっておらず、そこの乱れからオナ禁・エロ禁も安定性を欠くところがあります。 以前…

こんばんは。たんぽぽです 〇夏な感じ今日は午前中から晴れ間が見えて、久しぶりに気温が30℃くらいまで上がりました。途中で雨が降ったので湿度が上がって蒸し暑さが半端じゃないですが。夏はこうじゃないとね！ 電線にはトンボの姿も見られます 8月後半は結…

こんばんは。たんぽぽです 〇意外な副次効果今日は1日おきの体幹トレーニングの日でした。体幹トレーニングの最中にいろんなインスピレーションが入ってきやすい、ということは何度か書いていますが、そのように認識すると脳もそのように思い込むのか、毎回…

こんにちは。たんぽぽです今日は夕方から出かけるので、この時間に 〇得意分野というか、熟練分野「自分を責めない」ことによって自己否定をしないようにする方法をいろいろ考えていたのですが、ふと思い出したのが瞑想をするときの態度について。 私の知る…

こんばんは。たんぽぽです 〇自分の中から出るものこそが大事昨日のブログでなんやかやと考察していた影響か、今朝も朝食後に自分の中に入り込んで、1時間半くらい思考を書き出していました。 今日、初めて気がついたことですが、こういうタイプの思考・内観…

こんばんは。たんぽぽです 〇1年越しの実践一昨日の記事にて 大体において、私から気力を奪っていくのは何かに集中できないといった葛藤、あるいは不安・恐れからの自己嫌悪感。そこから生じる強いストレスです。 と書いたとおり、私が最も精神的に疲弊する…

こんばんは。たんぽぽです 今日は外出で帰宅が遅かったのですが、気力があるのでちょっとだけ 昨日あれこれ考えていたアイデアが頭の中で整理されてきたのか、今日はなかなかいい感じに頭が回る日でした。 外出時、バスに乗っている間は瞑想をしているのです…

こんばんは。たんぽぽです 〇混乱と鎮静を繰り返す8月上旬からメンタル状態がやや安定していないところがありまして。就寝時刻が安定しないことが主な原因だと思っていましたが、「エロ禁」と「日常における共感の意識」に意志力を消費していることがひとつ…

こんばんは。たんぽぽです 〇エゴについて思うこと『完訳 7つの習慣―人格主義の回復』で共感について読んで以来、他者に対する自分の姿勢。無意識下での対人関係、そのパラダイム（基本的な考え方）に大きな変化が起きています。率直に言ってしまうと、自分…

こんばんは。たんぽぽです 〇いい天気・いい調子今日の天気予報は曇り時々雨でしたが、実際には曇り時々晴れといった塩梅で気温も上がり。久々にちょっと夏っぽい感じで良かったです。昨日は自己コントロールがうまくいかず、ブログも書かずじまいになってし…

こんばんは。たんぽぽです梅雨明けしたのに、今度は秋雨模様で寒いですねー 記録等 〇記録昨日は割とぎりぎりでしたが、エロ禁は継続と判定し、今日は連続4日目。オナ禁は連続15日目です。ここ一週間くらい慢性的に寝不足ですが、今日は意志力が発揮できて危…

こんばんは。たんぽぽです 若干ストレートな表現があるのでご注意を。今更ですが。 〇ムラムラは物理的にどこにある？いろいろと集中を要する作業をしていたりすると、無意識下でストレスがたまるのが、その反応にムラムラしてくることがあります。エロ禁を…

こんばんは。たんぽぽです 記録とか 〇エロ禁が意外に難しい昨日、わりとぎりぎりのラインですがエロ禁に抵触してしまい、連続日数は本日1日目となっております。確実に抑止力は上がっていますが、きっちりと止めるのはなかなか難しいですね。 ブログを書き…

こんばんは。たんぽぽです 今年も地元の七夕祭りに行ってきました。仙台ほどの規模ではないですが、逆に人混みもほどほどなので、のんびり出来ていいですね この時期はほぼ毎年晴れなのですが、今年は霧雨模様だったためか、雨合羽を被っている七夕飾りがあ…

こんばんは。たんぽぽです 〇超寝不足昨日は23時くらいに帰宅したのですが、その後、またも遅くまで小説を読みふけってしまい、今朝は正常な行動に差し支えるレベルで眠かったです。気を抜くと意識が飛んでいきそう、とうのは高校生の時以来。そう考えると、…

こんにちは、こんばんは。たんぽぽです 記録 〇あぶない8日目です。今日は特に問題ない感じですが、昨日はかなり危うい場面がありました。一昨日2日が地元の花火大会でして。終わって9時くらいに帰ってきたのですが、お祭り気分が残ったこと。プラス、対人関…

こんばんは。たんぽぽです 〇行動できなくなってしまった時間今日の午前中、8時半～10時くらいのこと。極度に集中力が落ちたような状態になり、あっちをやってはやめ、こっちをやってはやめ、といったことをしていました。ちょっとしたパニック状態といえる…

こんばんは。たんぽぽです 記録 〇状況4日目です。かっちりオナ禁・エロ禁をするぞ！と決めてから、表面的に「オナ禁・エロ禁肯定思考」と「オナ禁・エロ禁否定思考」の対立がなくなったため、心理的には楽になりました。 何度か考えたのですが、「オナ禁・…

こんばんは。たんぽぽです 昨日の振り返りに引き続き、8月の目標など、考えていきたいと思います。割と自分用なので、具体的な部分は流し読みして頂いても大丈夫です。 8月のイメージあれこれ 〇早寝早起き 現在、7時半起きですが、8月下旬には6時半起きにな…

こんばんは。たんぽぽです そろそろ月末 7月も明後日で終わりです。今年の7月は、短いようでもあり、長いようでもあり。という感じでした。最近は結構調子がいいですが、またぞろやることが増えてきたので、整理をしてみようと思うこと。進捗を確かめて、自…