勇気を探す日
こんばんは。たんぽぽです
〇混乱と鎮静を繰り返す
8月上旬からメンタル状態がやや安定していないところがありまして。就寝時刻が安定しないことが主な原因だと思っていましたが、「エロ禁」と「日常における共感の意識」に意志力を消費していることがひとつの原因ではないかと思い至りました。
去年まで先送りを続けていた起業準備に膨大な精神力を費やしているところに、更に負荷をかけているので、当然と言えば当然。しかし、いつまでも過去の自分でいるわけにもいきません。自分の限界をどの程度におくのか、見定めるのはなかなか難しいです。
毎日、楽しくて、元気が出る記事を書ければ、とも思うのですが未熟ゆえに果たせずにいます。
〇比較的諦めない日
大体、朝の時点でリズムを崩すと、その日一日グダグダと過ごしてしまい、気力の低下からブログも書かないでしまうのですが（外出日でないにブログが更新されないのはそういう感じの日です 笑）、今日は朝からずっと葛藤・混乱状態と戦い続けるような日でした。
結局安定状態にもっていくことはできなかったのですが、自己コントロールを諦めなかったという点においては、以前になく意志力を発揮できた日と言えるかもしれません。色々思いついたり、切り込んだりもしたのですが、自分の中でまとまるまではいかず、といったところ。
〇勇気を見かける
大体において、私から気力を奪っていくのは何かに集中できないといった葛藤、あるいは不安・恐れからの自己嫌悪感。そこから生じる強いストレスです。
このパターンは自分を苦しめるものなのですが、精神、というか脳は習慣に依存するものなので、このパターンを変えようとする意図にも抵抗をするのですね。盗人の習慣といいますか、良くないと分かっていても以前の習慣に執着するわけです。
そこを切り開いていくのが勇気なのかな、と今日はそんなところを思考と感覚の中から掘り返していました。ソクラテスによれば、勇気とは「恐るべきものと恐るべからざるものとを識別すること」だそうです。私も多分に必要のない恐れで自分を縛っていますので、そういうところから、勇気を使っていきたいですね。
あんまりまとまってませんが、そんな感じの一日です。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・勇気とは？
エゴの受容と解放 2017年版
こんばんは。たんぽぽです
〇エゴについて思うこと
『完訳 7つの習慣―人格主義の回復』で共感について読んで以来、他者に対する自分の姿勢。無意識下での対人関係、そのパラダイム（基本的な考え方）に大きな変化が起きています。率直に言ってしまうと、自分はまだまだ人を敵視したり、見下したりしていることがあるな、ということがはっきり認識できるようになってきました。
去年の5月あたりに『ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-』を読んでいた時も似たようなことに気がつきましたが、『７つの習慣』では、「共感」「Win-Win」といった、エゴ的な姿勢に替わる概念が示されているためか余計にそのことが強く感じられます。
〇エゴを認める
おそらくですが、自分が自分のエゴを認められるようになってきたことも、この気づきを加速する一つの要因になっているかもしれません。一般的にエゴ的であることは、社会において否定的に捉えられるため、自分のエゴを受容することは難しいことかと思います。
しかし、まず自分の中にエゴがあることを認めないと、それを変えていくことはできません。ちょうど、部屋の中にある不要品に気がつかなければ、それを片づけることもまたできないように。人間、臭い物には蓋をしたくなるものですので、このあたりが自己改善の難しい理由かもしれませんね。
〇良いループ
日々、共感という視点を持って他者と接していくと、自分の周りの世界に対して親近感が沸いてきますし、無意識にある恐れが和らいでいきます。すると、緊張がほぐれて、無駄なエネルギーを消費することがなくなり、さらに共感に回すエネルギーが増える。という良い循環が生じるようです。
エゴが完全になくなるということはないでしょうが、そんな感じで過ごしていくと生きるのがだいぶ楽になります。エゴというのは、基本的に恐れからくる自己防御ですが、こころの世界においては、防御の反対は攻撃ではなくて、開放・友好なのだなと感じるところですね。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・古い思考を手放すには、まずそれに気づく
・防御を解くと、楽になる
体を動かす効能とか
こんばんは。たんぽぽです
〇いい天気・いい調子
今日の天気予報は曇り時々雨でしたが、実際には曇り時々晴れといった塩梅で気温も上がり。久々にちょっと夏っぽい感じで良かったです。昨日は自己コントロールがうまくいかず、ブログも書かずじまいになってしまったのですが、今日は普通に過ごすことができました。
一昨年あたりは、一度こういう状態になると、かなり長い間引きずっていたので、自分のペースを整えるために役立つ習慣を身に着けることの大切さを身に染みて感じます。
〇自分にあった、うまくいく方法
最近は”長友体幹トレーニング”の調子が良い、ということは以前も記事にしたと思いますが、本当にいい感じで。寝不足だと「だり～」ということはあるのですが、「きつー、やりたくねー」ということはほぼなくなりました。
これを支える「肉体のつらさはチャレンジの証拠」という考え方がここまで嵌るとは思っていなかったので、多少驚きでもあります。こういうポジティブシンキング的な標語は「上辺だけで中身スカスカ。意味がない」と、以前は考えていたのですが、自分なりにその『感覚』を掴むと、驚くほど効果を発揮するようです。
その言葉・考え方が自分で閃いたものであれ、外から仕入れてきたものであれ、「自分で実際にやってみてしっくりくるか」というのが大事なのだな、と感じるところ。
〇ゆっくりとした運動の効能
ここ最近さらに気づくようになったのは、こういう低強度でゆっくりした運動はいろいろな意味で効果的なのではないか、ということです。これだ！と考えがまとまっていなので、箇条書きに書き出してみると
・運動の強度が低いので、心身にはまだ余裕がある
・雑念が出る余裕があるが、それに気づく余裕もある
・結果、雑念に気づいて現在に戻るという、瞑想的なトレーニングができる
・身体に意識を向けるので、自然と集中のトレーニングになる
・思考が止まるくらいに集中すると、インスピレーションが起こることもある
（実際、読書の後に体幹トレーニングをすると、その本の本質的な部分が閃くことがあります）
・血行が良くなって、頭に酸素が行きやすくなることも関係しているかも
・同じ理由でポジティブになる
もちろん、健康にも良いので、一石三鳥か四鳥くらいの効果があるなー、という感じですね。私が普段あまり運動をしないこともあるかもしれませんが、以前ジョギングをしていた時はこういった効果は感じませんでした。
上にも書いたように、「低強度で」「ゆっくり動いている」ために、意識と肉体両方に注意を払うことができるのが、理由なのかなと推察します。ヨガとか、太極拳なども同じなのかもしれませんね。いずれにせよ、運動は大事です。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・運動は大事
・何かを楽しんでやることは、謎のシナジーパワーを生む かも
オナ禁日記15日目（エロ禁4日目） 変化の兆し
こんばんは。たんぽぽです
梅雨明けしたのに、今度は秋雨模様で寒いですねー
記録等
〇記録
昨日は割とぎりぎりでしたが、エロ禁は継続と判定し、今日は連続4日目。オナ禁は連続15日目です。ここ一週間くらい慢性的に寝不足ですが、今日は意志力が発揮できて危ない場面はなし。
〇習慣化として考えた場合
エロ禁開始から昨日で30日。何度かブログで紹介している『「やめる」習慣』によると、行動習慣は1か月。身体習慣は3か月。思考習慣は6か月でやめることができるそうです。ポルノを見ようとするのは行動、ポルノに反応するのは身体反応、ポルノで性的興奮を得ようとするのは思考。と推定すると、ポルノを見ないようにする行動習慣はそろそろついてきても良さそうなものです。
さすがに30日もエロ禁を心がけていると、脳内の基本ルールが「エロ禁・射精禁」になってきて、無意識でも、次第にそれに合わせて行動しようという気になってきているのを感じます。エロ妄想は殆どしなくなりました。ただ、ストレス状態に入るとまだポルノに流されるところはありますね。
〇感覚に変化が起こっている
ここ一週間くらい、無意識で変化が起こっているのを感じていまして。
一つ目が、主に「エロ（ポルノ）を見るか、見ないか。肯定するか、否定するかで悩むのはもう飽きた。くだらない」という感覚です。文字通り、悩むのに飽きてきた感じで、エロへの執着、エロ禁思想の両方に若干嫌気がさしている感じもあります。
二つ目が、エロに対して距離を置くというか、反応的にならない感覚、冷めた（覚めた）目で見る感覚。エロを見てもふーん、それでという感覚が、時々ですが出てくるようになりました。8割9割は興奮するというか、釣られますけどね。
これらの変化がどのように影響してくるかは分かりませんが、記録としてブログに残しておこうと思います。いずれにしても、ある程度真剣にエロ禁・射精禁を心がけていると、それなりに変化が出てくるものだな、というのと。時々失敗しながらだと、1か月くらいはやらんと変化が見えてこないのかもしれんな。というのが現在の感想です。
引き続き、経過観察といきます。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・なんでも一か月くらいはやってみる
・すると、うっすら変化が起こるかもしれない
オナ禁日記13日目（エロ禁2日目） 幸せの玉
こんばんは。たんぽぽです
若干ストレートな表現があるのでご注意を。今更ですが。
〇ムラムラは物理的にどこにある？
いろいろと集中を要する作業をしていたりすると、無意識下でストレスがたまるのが、その反応にムラムラしてくることがあります。エロ禁を始めてからは、そこからポルノに走ることができなくなった分、そのムラムラへの自覚が逆に強くなったことは以前書いたかもしれません。
ムラムラが「体のどこで」で発生しているかの自覚・認識は、感覚からの脱同一化にとって大切な要素なので、気がついた限り観察をするようにしています。大抵の場合、私は腹部から股間にかけてのムズムズ感、という感覚でムラムラが発生するのですが、昨日は割とピンポイントで睾丸がムズムズする、という感覚がありました。
その後、フォーカシングで内観を行ったりしまして。その記録をつけている際「睾丸」という漢字に「幸」というのが入っていることに気がついて、ちょっと調べてみました。
〇きんたま！きんたま！（小学生か）
睾丸の別名たる「金玉」は、あまり古い言葉ではなく、中世の文献等で「金玉」と言った場合には「金や玉（いわゆる宝石）」を意味するようです。Webで手に入る情報では、「酒（き）の玉」「肝玉」「気の玉」が変化してきんたまになったのではないか。という説があるようですね。
睾丸の「睾」は、漢和辞典で調べると
（１）沢（さわ）
（２）高い意（「高（こう）」に同じ） 「睾睾たる～」
（３）睾丸 きんたま
となっていました。憶測ですが、液体をつくりだすということで、沢の玉なのしれません。
上述のフォーカシングでは、性欲が押し込められていることに対してなのか、悲しみ・辛さのような感覚が出てきまして。やはりポルノ依存（とそれに対処するためのエロ禁）が本来のバランスからは崩れた状態なのだろうなーと、愚考するところ。
「睾」の字の意味、あるいは「金玉」のように、睾丸に「金なる玉」「崇高な玉」。あるいは「幸せの玉」という意味があるかどうかは分かりませんが、肉体的に極めて重要な器官であることは間違いありません。その本来の力を発揮できるように精進していきたいところです。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
明日は外出のためブログはお休みの予定です。
自分用まとめ：
・冷静に考えてみると、別に性欲は悪くない
・漢字の意味を調べるのは面白い
オナ禁日記12日目（エロ禁1日目） エロ禁標語とか
こんばんは。たんぽぽです
記録とか
〇エロ禁が意外に難しい
昨日、わりとぎりぎりのラインですがエロ禁に抵触してしまい、連続日数は本日1日目となっております。確実に抑止力は上がっていますが、きっちりと止めるのはなかなか難しいですね。
ブログを書き始めてからは長期のオナ禁に成功しているので、ついつい昔のことを忘れてしまいがちですが、私がオナ禁を最初に始めたのは5年以上前で、その頃は失敗ばかりしていました。それを考えれば、エロ禁とて一筋縄ではいかぬようです。
早寝早起きにおいては「夜更かしは次の日の気力・体力を奪う」という標語である程度成功しているので、これを応用して「無秩序な煩悩は、30分後の気力・体力を奪う」「オナニーは向こう一週間の気力・体力を奪う」という標語を考えて、これを毎日使うエクセルファイルに書き込んでおきました。けっこう効果ある感じです。
〇決断力
昨日、失敗しておいてなんですが、エロ禁を志して今日で4週間（ちなみに失敗は3回）。なんとなく「決断力」というものの感覚が分かってきたような気がします。
当たり前ですが、エロ禁を決断するには、エロを見るという習慣を捨てなければなりません。これははたから見れば無価値とも言える行為ですが、習慣化されている場合、それは自分の一部になっており、ある程度の抵抗・痛みを伴います。
それでも、別のメリットのためにその習慣を捨てる。ということには明確な意思の力が必要です。それを行使する感覚。ひとつのために、べつのひとつを捨てる。というのが決断、という感じでしょうか。無意識下でエロへの執着がいかに強いかを物語る、ある意味間抜けっぽい話ですが、思いがけず意志の使い方を学ぶ機会を得たようです。
〇「消えてなくても」大丈夫
もうひとつ、気がついたのは別にオナニーへの欲求が消え去らなくても大丈夫だ。ということ。もっと長期のエロ禁をした場合、得られる感覚は未知数ですが、現状、エロへの欲求・射精への欲求は健在です。（いわゆるオナニーへの欲求は、ほとんどなし）
しかし、別にその欲求が完全に消失しなくとも、ある程度習慣から外せば、多少の意志の力で行動に移すことを回避し、気力・体力・時間を別のことに活用することができます。時には強いストレスや、体調不良によって行為に走ってしまうこともありますが、また、欲求から自由になるために努力することができます。
つまり、性欲と、それに伴う悪習慣から「完全に解放されなければならぬ」ということは、別にないのではないか。ということです。どうにも、禁欲がうまくいかないとオナ・エロ習慣へのいら立ち、憎悪から完璧主義に走ってしまいがちですが、それもまた落とし穴なのではないかと思います。
冷静さ、というのは色々な意味で大切ですね。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・思考は、「見える化」して「毎日見る（反復）」ことで効果が激増する
・現実を踏まえた、目標を目指す
夏祭り
こんばんは。たんぽぽです
今年も地元の七夕祭りに行ってきました。仙台ほどの規模ではないですが、逆に人混みもほどほどなので、のんびり出来ていいですね
この時期はほぼ毎年晴れなのですが、今年は霧雨模様だったためか、雨合羽を被っている七夕飾りがありまして。お祭りは毎年見に行ってますが初めて見ました
今年は屋台での買い食いはしなかったのですが、ケバブの屋台を発見。これも地元では初めて見ましたね。店の方も外国人です。ここ数年でケバブ屋さんが本当に増えた感じ
例年では、街の中央にある交差点を通行止めにして、そこでクライマックスの太鼓が行われるのですが、今年は南北の道路を通行止めにしていませんでした。おかげで、11台の山車が5、6に分かれてラストの太鼓を打ったため、微妙に盛り上がりに欠ける結果に。新しい試みをするのは勇気があって素晴らしいですが、来年は戻してほしいなあ・・・
今年も雰囲気を楽しみつつ、帰ってきました。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
自分用まとめ：
・お祭りは雰囲気を楽しむものだなあ
